寶寶雖然小，可能還不會用語言表達自己心里的不滿和煩躁，但是他們卻會通過一些行為方式出現(xiàn)出來，如摔東西，大哭等等。這個時候媽媽可不能因此發(fā)怒，除了要及時有效地對寶寶進行教育以外，一些食物也是控制寶寶不良情緒的較好方法。下面，我們來詳細了解一下。

1、情緒不穩(wěn)定

往往酸性食物攝入過量、缺乏維生素B和維生素C。建議多吃堿性食物，如含鐵豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、芝麻及含磷較多的葡萄、栗子、杏、土豆 等。若寶寶情緒還易波動，較好改吃素食一段時間。同時多吃富含維生素B的食物，如大蒜、油菜、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、玉米、香蕉、蘋果等。

2、優(yōu)柔寡斷

體內(nèi)缺少維生素和氨基酸。要建立以肉類為中心的膳食習慣，同時多吃新鮮水果和蔬菜，特別要多吃含維生素A、B、C的食物。

3、固執(zhí)

尿中尿素偏高。減少食用肉類食物，可多吃魚并盡量吃生魚片;蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分攝入量，以清淡為主;改變常吃方便面、清涼飲料或不吃早餐的習慣。

4、焦慮不安

吃安定情緒的營養(yǎng)素，如鈣質(zhì)、維生素B族等，多吃可增強體質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)，烹調(diào)時清淡一些，口味別太重。維生素B族含量多的食物有牛奶、肝臟、瘦肉、豆類、蔬菜、魚、麥片等。

5、消極依賴

適當節(jié)制吃甜食，如蛋糕、可樂、果汁等，多吃含鈣、維生素B及較豐富的豬肉、羊肉、小麥胚芽、大豆制品和魚、貝類。

6、遲鈍不靈

需要攝取豐富而多變的食物，特別是多吃維生素A和B族的蔬菜，富含鈣質(zhì)的食物以及對大腦神經(jīng)纖維有幫助的海澡食品，以達到營養(yǎng)大腦神經(jīng)之目的。

7、以我為中心

要改掉嗜糖的習慣，多吃魚、肉和綠黃色蔬菜及胡蘿卜;不吃過咸的食品。

8、疑心重

每日要多吃高蛋白質(zhì)食物，如牛肉、豬瘦肉等，多吃乳類制品，多喝牛奶，體力得到恢復后，猜疑不安的狀態(tài)便會消失，轉(zhuǎn)而變成積極、富有行動力的人。

9、做事虎頭蛇尾

多吃胡蘿卜、田螺、雞肝、卷心菜、扁豆、辣椒、苦瓜、西紅柿等，少吃肉類食物。

10、受刺激、或恐嚇緊張而恐慌

多吃富含維生素和礦質(zhì)元素的食品，有助于平衡心理壓力、*精神障礙。人體在承受比較大的心理壓力時，會消耗比平時更多的維生素和礦質(zhì)元素，僅維生 素C就要消耗平時的8倍多。食物中缺乏碘會造成一定的心理緊張、精神狀態(tài)不良，應(yīng)補充富含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦等海產(chǎn)品。

11、性情急躁、脾氣不好

選擇含鈣多的食物，如像蝦皮、牛奶、酸奶等，具有明顯的緩解壓力的作用。情緒低落時，除了維他命B和C缺少以外，還可能缺少鈣、銅、鐵等礦質(zhì)元素或色氨酸，多給寶寶吃黑豆、干果、瘦肉、蘋果、橙子等富含這些營養(yǎng)成分的食物。