一、忙碌之余別忘記適度休息

基本上，懷孕后繼續(xù)上班*沒有問題，孕媽咪其實不需要因為懷孕就讓自己整天悶在家里，只要工作不超時且維持適當?shù)墓ぷ髫摵闪浚袐屵湟部梢员M情在職場上發(fā)揮自己的才能。

根據(jù)統(tǒng)計，從事勞力工作者（需要提或搬運重物）、長期站立（*持續(xù)站立超過3小時）、需輪值夜班、工作時間長或工作壓力大的孕媽咪，較容易出現(xiàn)早產(chǎn)和新生兒體重偏低的問題，因此，孕媽咪在工作忙碌之余，別忘了下列的注意事項：

1.工作期間要多攝取水分，尤其是在高溫環(huán)境工作者。

2.每隔1～2小時請先放下手邊工作，活動一下。

3.連續(xù)工作4～5小時后，抽空瞇一下或閉目養(yǎng)神15分鐘。

二、如何遠離工作環(huán)境的毒物？

有些工作環(huán)境對孕媽咪來說并不友善，會導致孕媽咪在無形中暴露于許多有害物質(zhì)下，如：金屬、化學物質(zhì)、清潔劑、*，甚至是感染源。

必須提醒的是，若孕媽咪會長時間暴露在金屬物質(zhì)（常見于制造牙科用填補材料、防霉劑、防腐劑、制作燈泡或金屬的地點）、清潔溶劑、制藥、處理化療*、輻射、感染者，應該做好防范措施，如戴上手套、口罩或任何必要的防備工具，以減少直接接觸到有害物質(zhì)的機率；

當工作結(jié)束之后，在碰觸其它物品或吃東西前應該先洗手。

另外一項容易被忽略的環(huán)境危機就是「熱」，像是需要長時間在戶外工作、長時間接觸熱源者（如陶藝工作者），雖然目前沒有明確證據(jù)發(fā)現(xiàn)高溫環(huán)境會直接對胎兒造成何種影響，但仍會建議孕媽咪不要長時間處于高溫環(huán)境為宜。

三、如何減少上下班的危險？

搭乘交通工具有技巧

對于必須在外四處奔波的孕媽咪來說，基本上除了不建議搭乘機車、腳踏車等交通工具之外，其它如汽車、公交車、捷運、火車，皆可作為上下班的交通工具。

隨著懷孕周數(shù)增加，孕媽咪的身體靈活度大不如前，建議此時可盡量減少搭乘公交車（較常出現(xiàn)緊急煞車的情形），改搭地鐵或自行開車。

如果擔心搭乘交通工具會太過擁擠，建議不妨早一點出門，以避開上班人潮；若自己不會開車，可試著召集鄰居或住附近的同事共乘，既節(jié)省開支也多了同伴相陪，不用擔心上下班途中突然身體不適而找不到人幫忙。

提醒：

為了確保行車*，自行開車的孕媽咪務(wù)必要系上*帶。*帶的肩帶部分應經(jīng)過鎖骨中段、乳房之間，再經(jīng)過腹部外側(cè)加以固定；而腰帶部分則要置于下腹部，以免壓迫到子宮。

四、改掉職場女性兩大壞習慣

Q1：懷孕后該戒咖啡嗎？

許多職場女性因為工作壓力或習慣問題，常會在工作時間來杯咖啡，一旦懷孕后就深感困擾，不知道是否要戒掉喝咖啡的習慣？

其實，由于咖啡和茶都含有咖啡因，建議懷孕期間*減少飲用，甚至不喝*；但如果真的一時無法戒除，建議每天攝取咖啡因的濃度不可高于300mg。