孕晚期可以做一些散步、走樓梯，以及骨盆鍛煉等輔助運(yùn)動，對寶寶的順產(chǎn)有幫助。孕婦到孕晚期，尤其是臨近分娩時，身體沉重，活動比較笨重，一般建議進(jìn)行適量的運(yùn)動，幫助順產(chǎn)，還可以減少血栓的發(fā)生，避免體重增長過快。

1、散步：每天早晚堅(jiān)持散步30分鐘左右，這樣有利于骨盆關(guān)節(jié)韌帶的伸展，在生產(chǎn)的時候，有助于產(chǎn)道打開;

2、走樓梯：適當(dāng)?shù)呐罉翘荩瑢τ谔ノ徽?、沒有低置胎盤等情況的孕產(chǎn)婦，有利于胎頭的下降和入盆，胎頭下降得越低，入盆的姿勢越好，順產(chǎn)的幾率就越大;

3、骨盆鍛煉：比如可以做一些骨盆的舒展鍛煉，用雙手和膝蓋支撐起身體，使頭部和腰背等處于同一直線上，吸氣時收緊腹部和臀部，保持幾秒然后呼出，重復(fù)多次有利于減緩疼痛、舒緩腰椎;

4、其他運(yùn)動：孕婦可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行呼吸的訓(xùn)練，比如仰臥時深呼吸，全身放松，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部回落等，這樣在生產(chǎn)的過程中，可以放松心情，有效的使用腹壓，來提高順產(chǎn)的幾率。

孕婦在孕晚期如果一直靜養(yǎng)不動，容易導(dǎo)致難產(chǎn)，因此要適量做一些鍛煉幫助生產(chǎn)，在運(yùn)動時要注意避免劇烈、大量的運(yùn)動，容易加重孕婦身體的負(fù)荷，甚至影響胎兒，引起早產(chǎn)。