女人是一本美好的書(shū)，記載著春光韶華，書(shū)寫(xiě)著真實(shí)美好，氤氳著一身芬芳。健康的女人尤其如此，時(shí)光對(duì)于她們而言更加悠揚(yáng)靜好，免去疾病的焦慮傷心， 腳步從容，笑靨如花。秘密在于，她們擁有另一本屬于自己的日記，記錄著每月特殊的時(shí)間，昭示生命內(nèi)層的健康完整——這是她們的生理期日記。

月經(jīng)，又稱(chēng)作月經(jīng)周期，是生理上的循環(huán)周期，因多數(shù)女性是每月出現(xiàn)1次而稱(chēng)為月經(jīng)，它是指有規(guī)律的、周期性的子宮出血。嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，伴隨著這種出血， 是女性卵巢內(nèi)卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內(nèi)膜從增厚到剝落的過(guò)程。在這特殊的時(shí)間段里，女性的身心都開(kāi)始產(chǎn)生緩慢的變化，心智開(kāi)始成熟，并且做好孕育 生命的準(zhǔn)備。在這個(gè)過(guò)程里，同樣有很多需要了解、預(yù)防的地方。

生理期特殊時(shí)間

從懷孕的角度考慮，可以將女性的每個(gè)月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、排卵期和*期。月經(jīng)期即是子宮出血的時(shí)間段，一般為3—7天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者太短都是不正常的。在這一段時(shí)間里，女性的身心尤其脆弱，比平時(shí)需要更多的照顧。

一般來(lái)說(shuō)，正常生育年齡的女性卵巢每月只排出一個(gè)卵子。卵子排出后可存活1—2天，而精子在女性體內(nèi)可存活2—3天，超過(guò)2—3天即失去了與卵子結(jié) 合的能力。因此，排卵前2—3天和排卵后1—2天叫易孕期或危險(xiǎn)期。準(zhǔn)備要寶寶的女性，就需要計(jì)算自己的易孕期，這樣有利于寶寶的順利到來(lái)。女性的排卵日 期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。為了保險(xiǎn)起見(jiàn)，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱(chēng)為排卵期。其余除月經(jīng)期以外的時(shí)間稱(chēng)為*期。

*期又分為排卵前*期和排卵后*期。從月經(jīng)干凈那天到排卵期開(kāi)始的前*的那段日期為排卵前*期。從排卵期結(jié)束后的先進(jìn)天到下次月經(jīng)來(lái)潮的前*為排卵后*期。相對(duì)而言，排卵前*期比排卵后*期更容易懷孕。

了解自己的“特殊時(shí)間”

那么，需要做些什么才會(huì)清楚地了解自己的“特殊時(shí)間”呢? 先是觀察宮頸粘液。月經(jīng)干凈后宮頸粘液常稠厚而量少，甚至沒(méi)有粘液稱(chēng)“干燥期”，提示非 排卵期。月經(jīng)周期中期隨著內(nèi)分必的改變，粘液增多而稀薄，陰道的分泌物增多稱(chēng)“濕潤(rùn)期”。接近排卵期粘液變的清亮，滑潤(rùn)而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度 高，不易拉斷，出現(xiàn)這種粘液的較后*±48小時(shí)之間是排卵日，因此，計(jì)劃受孕應(yīng)選擇在排卵期前的“濕潤(rùn)期”。

記錄基礎(chǔ)體溫也是不錯(cuò)的方法。女性基礎(chǔ)體溫有周期性變化，排卵后基礎(chǔ)體溫升高能提示排卵已經(jīng)發(fā)生，排卵一般發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前由低到高上升的過(guò)程中，在基礎(chǔ)體溫處于升高水平的三天內(nèi)為“易孕階段”，但這種方法只能提示排卵已經(jīng)發(fā)生，不能預(yù)告排卵將何時(shí)發(fā)生。

值得注意的是：基礎(chǔ)體溫的測(cè)量必須要經(jīng)6小時(shí)充足睡眠后，醒來(lái)尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前測(cè)體溫并記錄，任何特殊情況都可能影響基礎(chǔ)體溫的變化，要記錄下 來(lái)，如前*熬夜、近日感冒等。需要反復(fù)多次測(cè)試，并用看表點(diǎn)線(xiàn)相連。正常情況下排卵后的體溫上升0.3—0.5攝氏度，稱(chēng)雙相型體溫。如無(wú)排卵，體溫不 上升，整個(gè)周期間呈現(xiàn)低平體溫，稱(chēng)單相型體溫。

生理期公式

身體是一項(xiàng)精密的儀器，許多身體變化都有跡可循。許多女性不知道自己的排卵日、排卵期到底是哪*，那么利用一些公式，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的測(cè)試，是很容易計(jì)算出來(lái)的。

如果月經(jīng)周期有規(guī)律的話(huà)，排卵期的計(jì)算方法為：

排卵日=下次月經(jīng)來(lái)潮前第1天-14天

排卵期=排卵日及其前5天+后4天

如果月經(jīng)不正常的話(huà)，排卵期計(jì)算公式為：

排卵期先進(jìn)天=較短快速月經(jīng)周期天數(shù)-18天

排卵期較后*=較長(zhǎng)快速月經(jīng)周期天數(shù)-11天。例如：月經(jīng)期較短為28天，較長(zhǎng)為37天，則排卵期先進(jìn)天=28天-18天=10天，排卵期較后*=37天-11天=26天，所以在月經(jīng)來(lái)潮后的第10天至26天都屬于排卵期。

生理期日記之對(duì)錯(cuò)題

女性之所以健康無(wú)憂(yōu)，很大的因素是因?yàn)樵陆?jīng)正常，來(lái)潮有信。月經(jīng)和身體很多方面都有緊密地聯(lián)系，他們互相依賴(lài)，也互相影響。只有共同健康，才可以疾病的遠(yuǎn)離，歲月的靜好。而平時(shí)生活里的對(duì)錯(cuò)是非，女性了解多少?

經(jīng)期可以拔牙嗎?

千萬(wàn)不可以。如果有病牙需要拔除，千萬(wàn)記住要避開(kāi)月經(jīng)期。這是因?yàn)橛幸环N叫做干槽癥的口腔疾病會(huì)在拔牙后的3—4天，從耳頸部開(kāi)始出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，從而放射到半 側(cè)頭面部，造成局部淋巴結(jié)腫大、低燒、食欲下降、張口困難等現(xiàn)象發(fā)生。而在遭遇干槽癥的女病人中，很大部分是在月經(jīng)期拔牙種下的禍根。女性經(jīng)期唾液中纖維 蛋白溶解原的前體*物增加達(dá)到較大值，當(dāng)拔牙后的創(chuàng)面與唾液接觸時(shí)，凝血塊會(huì)過(guò)早破壞，發(fā)生代償性出血而影響愈合，加上*乘機(jī)入侵，導(dǎo)致干槽癥發(fā)生。 所以拔牙，還是等到月經(jīng)過(guò)后吧。

和朋友去KTV吼一嗓子，對(duì)“親戚”應(yīng)該沒(méi)影響吧?

這當(dāng)然是錯(cuò)的?，F(xiàn)在很多人都喜歡在閑暇時(shí)拉著幾個(gè)好友，去KTV唱唱歌，玩一玩。但是在月經(jīng)期，較好不要這樣做。在經(jīng)期，女性性腺*分泌發(fā)生變化，可能導(dǎo)致聲帶 分泌物增多或充血、水腫，致使聲音變得悶暗、發(fā)干或沙啞，有的女性甚至出現(xiàn)破裂聲。如果此時(shí)放聲高歌，往往會(huì)造成聲帶過(guò)度疲勞、粘膜下出血等惡果，嚴(yán)重的 時(shí)候可能會(huì)說(shuō)不出話(huà)來(lái)。因此，女性在經(jīng)期應(yīng)避免縱聲高歌，以保護(hù)好自己的發(fā)音器官。

“親戚”來(lái)了，腰部總是不舒服，去按摩放松一下是很好的養(yǎng)生之道。

當(dāng)然不能。在經(jīng)期捶打腰背，也是沒(méi)有益處的。很多女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象,這是由于盆腔充血所引起,此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部,會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重,反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇，甚至可使盆腔進(jìn)步充血或者血流加快，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，得不償失。

能否順利度過(guò)生理期，是對(duì)身體健康、器官年輕化特別的考驗(yàn)，所以月經(jīng)期間讓身體得到休息和細(xì)致呵護(hù)是一項(xiàng)重要的工作，不論哪一個(gè)季節(jié)、什么年紀(jì)，這都是生理期日記上不可忽略的技巧