女性在進入青春期以后，卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始合成雌*、少量雄*以及孕*，身體開始泛起非常多的變化，如突然長高、乳房增大、體脂增多、身體變得飽滿起來等，這些均屬于正常的生理現(xiàn)象。

有些女性懼怕發(fā)胖而一味節(jié)食，有效拒絕肉類，還有可能把天天服用復合維生素當作“健康秘籍”，對此，營養(yǎng)師稱：“這些都不是健康的*方法，女性長此以往，容易造成營養(yǎng)素潰乏，阻礙身體的正常生長。”

肉類食品含有豐碩的鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)以及多種營養(yǎng)元素，是增補體力，促進生長和強健體魄的*食品。一味地躲避這種類型食品，會直接影響骨骼的生長，缺鐵可引發(fā)貧血，缺鋅會影響身體生長和性腺生長;蛋白質(zhì)食入不足可造成負氮平衡，使生長受到影響，嚴重的可引發(fā)營養(yǎng)不良性水腫。女性因青春期生長較男性早，所以營養(yǎng)不良產(chǎn)生的危害也更為嚴重。專家提倡，每周應至少一頓肉食。

復合維生素產(chǎn)品能夠增補人體所需的維生素，但是它不能代替自然食品的所有好處。打個比方說，生果中含有果膠、有機酸、黃酮類、類胡蘿卜素等非營養(yǎng)保健物質(zhì)，這些是藥片所無法供給的。又如，蔬菜中含有大量的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，以及纖維素、微量活性物質(zhì)等，營養(yǎng)素藥片無法替代。所以，藥片只能是一種增補，而永遠不能代替公道膳食的好處。女性*依靠復合維生素片也是有效錯誤的選擇。