1、減少鹽分?jǐn)z入

鹽分?jǐn)z入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。

據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處。

而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml的水

生理學(xué)家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。

水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，*和結(jié)石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。

3、吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了。

不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化， 好等到1小時以后再喝。

【生活篇】

4、高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米。

如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會增加，會引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度 好在7厘米以下。

5、每周熬夜不超過2次

年紀(jì)大了，熬夜之后會越來越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次。

而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

6、向右側(cè)臥 健康

大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松。

而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。

【運(yùn)動篇】

不管是什么年齡、什么身體狀況，運(yùn)動總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運(yùn)動*是能夠幫你保持青春健康成本 低的方法。

7、電視開著就不要坐下

看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運(yùn)動的好機(jī)會，也不需要你做高難度的運(yùn)動，只要 低限度地走動走動即可。

重要的是：不要坐下!

8、不要光靠跑步來*

很多女性會選擇跑步來*，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實(shí)跑步會造成膝蓋很大的負(fù)荷。

如果運(yùn)動不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。

9、盡早開始瑜伽課程

瑜伽是 滋養(yǎng)女人的運(yùn)動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚。

只是早*開始就能早*獲益，對女性的柔韌性和身體*都很有幫助。

10、每天走6000步

代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會，其實(shí)走路是 好的運(yùn)動方式。

既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

【私密篇】

女人的生殖系統(tǒng)是 脆弱、 容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護(hù)，任何一個細(xì)節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。

11、“便前”也要洗手

都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手。

因?yàn)槭稚系?很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教帲?很容易入侵。

所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。

12、不要每天都使用護(hù)墊

雖說有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地。

而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過幾個小時護(hù)墊就會開始潮濕，加上不透氣，*更容易滋生。

所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。

13、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間

很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)。