常言民以食為天，合理膳食很關鍵。食物的多樣化，才是健康的源泉。那么，預產(chǎn)期準媽咪在飲食上要注意什么呢?

在預產(chǎn)期前后，準媽咪們一定要營養(yǎng)攝入均衡。懷孕期間營養(yǎng)要補充夠，避免營養(yǎng)不良影響胎兒的正常發(fā)育。但到了孕晚期，飲食就要相對克制了。因為飲食過量，肚子里的寶寶可是會過度生長，有巨大兒的危險。

從懷孕第8個月開始，胎兒的身體長得特別快，主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時有效形成，各個臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅韌，皮下脂肪增多。一旦準媽咪營養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期準媽咪的飲食。這段時間的飲食應該以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物。

飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。同時，準媽咪應選體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品。避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣，準媽咪在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。

準媽咪要攝取足夠的優(yōu)質蛋白質和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質蛋白質的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。