夏天炎炎，很多寶寶會(huì)不愿意吃飯，那么，在這時(shí)期，父母該如何寶寶的飲食健康呢?寶寶夏天吃什么好呢?

夏日寶寶飲食守則

1、注意補(bǔ)水。夏天寶寶們出汗多，補(bǔ)水就顯得格外重要，盡量讓寶寶飲用白開水，既健康又*。當(dāng)然，夏季水果豐富，寶寶們也不妨適當(dāng)飲用一些鮮榨果汁，但一定注意不可過量(每日不要超過100毫升)，更不能用果汁代替水，以防攝入的糖分過多。

2、冷飲不要吃太多?？釤犭y耐，一杯冰冰的飲料或一根涼涼的冰棒，會(huì)讓人頓感暑氣全消，無疑是一種美妙的享受，可這種享受卻給寶寶們嬌嫩的腸胃帶來了一份“不可承受之重”。因此，媽媽們一定要嚴(yán)格控制寶寶不可過量食用冷飲。另外，寶寶吃冷飲前，較好能先喝一杯清水，以減少對腸胃的刺激。

3、食物口味要清淡。夏季不要給寶寶食用過于油膩或味道過重的食物，飯菜口味要盡量清淡，涼拌菜既爽口又開胃是個(gè)不錯(cuò)的選擇。再有，巧克力、膨化食品等易引起上火的食物夏天里要盡量少吃。

4、注意飲食衛(wèi)生。夏季炎熱，易滋生病菌，因此，媽媽們要特別注意寶寶餐具及烹調(diào)用具的清洗*;購買食品時(shí)，一定要特別注意保質(zhì)期及存放要求，千萬不要食用發(fā)霉變質(zhì)的食物;在烹調(diào)食物時(shí)，需注意生熟分開，盡量做到即做即吃。

夏天寶寶吃什么好

1、全麥?zhǔn)称罚豪锩婧需F、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分。在西方的*里，全麥面粉被稱作較棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養(yǎng)就更豐富了。雖然各國的飲食習(xí)慣不同，但營養(yǎng)是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食(比如發(fā)糕)，同樣能給寶寶帶來豐富的營養(yǎng)。

2、獼猴桃：獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦，它含有豐富的維生素C，據(jù)分析，每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100-420毫克，是水果中的“維C*”，此外，它還含有較豐富的蛋白質(zhì)、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。

3、菠菜：菠菜含有豐富的維生素A和葉酸，另外還有一些維生素C和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會(huì)影響鈣的吸收。

4、瘦牛肉：牛肉里含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，能為正在長身體的寶寶補(bǔ)充血細(xì)胞所需要的營養(yǎng)。很多醫(yī)生都建議在10個(gè)月以上的寶寶的輔食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細(xì)面條等。

5、酸奶：酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己制作酸奶，較好用配方奶做原料，這樣不僅營養(yǎng)豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時(shí)候給寶寶在里面加一小勺果醬，味道會(huì)更好。

6、西紅柿：無論從外觀還是味道，西紅柿都是大多數(shù)寶寶的摯愛。西紅柿的主要成分是番茄紅素，它是一種有助于預(yù)防*癥和心臟病的天然抗氧化劑。另外，西紅柿中還含有豐富的維生素C和大量的纖維素，這些成分能夠幫助寶寶預(yù)防感冒，防止*。如果寶寶不喜歡直接吃西紅柿，可以把它切成丁，伴上白糖或沙拉醬，寶寶就會(huì)愛吃了。另外，不要以為生的西紅柿更有營養(yǎng)，其實(shí)煮熟的西紅柿中的番茄紅素更容易被吸收。

小貼士：下面為您推薦幾款寶寶的夏日食譜

牛奶粥

適合年齡：5—10月

做法：牛奶100克、大米50克、水400克。將大米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)。先把水燒開，再下入泡好的大米，用小火煮30分鐘，加入牛奶再煮片刻即成。此粥味美可口，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。

綠豆沙

適合年齡：1歲以上寶寶

原料：綠豆、白糖少許

做法：1。綠豆洗凈，先用清水泡軟，然后倒入鍋內(nèi)煮爛;2。將煮熟的綠豆用果汁機(jī)打碎，倒入鍋內(nèi)煮開;3。等綠豆呈糜狀時(shí)加入適量白糖調(diào)味，稍煮片刻就可以了。